2022年5月

在这个VETgirl网上兽医继续教育博客,博士。Sonja A. Olson回顾了同情心有助于我们成为最好的兽医自我的5种方式。这是我们兽医职业健康和建立复原力的重要一步。

博士。Sonja A. Olson
临床医生,蓝珍珠健康和幸福培训师

同情心有助于我们成为最好的兽医护理自我的5种方式

培养对自己、他人和周围世界的同情心不是一个被动的过程。用正念老师一行禅师(Thich Nhat Hanh)非常明智的话来说,“同情是一个动词”:“……我们相信同情是一种感觉,一种我们要么拥有,要么没有的感觉……我们不应该等待或试图去感受同情。”同情是我们应该做的事情。它需要努力去发现它,并通过实践来培养它。”

照护者通常在个人和职业上都有许多需要他们集中注意力和精力的事情。自我同情和同情可以作为平衡我们精力投资的一种手段。通过培养同情心,我们既为我们的社区提供了有意义的关怀,也充实了我们自己的储备。这确实需要注意和意图。为什么我们要投入精力和精力来加强我们的同情和同情关怀实践?这是缓解同情疲劳和共情痛苦的基础,在这种情况下,我们会耗尽精力,以至于照顾任何人或任何事情都变得疲惫不堪。我们生命中慈悲的核心是完整的,但似乎越来越遥不可及。如果没有有意识地、有意识地关注我们自己的幸福,那些给我们目标、对我们有深远意义的照顾活动就会变得更具挑战性,甚至是不可能的。

你有一个选择。你可以通过自我意识、对自我照顾的承诺、培养对自己和他人的同情心来抵消这种疲劳和痛苦。人类的美好之处在于,当我们为自己和他人做好事时,同情心就像一口深井,可以反复得到补充。

让我们来探索一下!以下是同情心表现出来的5种增强我们作为照顾者的能力的方式:

1.自我同情有助于我们的心理健康.我们需要自我同情,因为这是心理健康的基础,是给予道德关怀的基础,是我们生活繁荣的基础。考虑允许自己将无私地给予病人的慷慨和善良重新导向我们自己的幸福。这不是纵容。这是必要的。补充和恢复我们的身体、心理和情感健康是做艰苦但有意义的兽医工作的必要条件。然后我们可以探索和创造我们自己的,独特的强化自我保健方案。只有你自己知道你需要什么才能感到精力充沛,并准备好再次关心他人。

2.自我同情,斟满我们的杯子,补充我们的能量.我们确实值得关心。每个人都需要决定我们需要什么,以及如何有效地为我们的电池充电。阅读,音乐,园艺,跑步,瑜伽,做白日梦,涂鸦,遛狗,花时间在户外——探索和确定我们需要什么,然后找到对我们有效的补充来源。当我们自己的能量需求得到满足,我们是最健康的自己,我们有多余的能量。我们加固了,并准备好再次照顾他人。

两只手互相伸手的画面

3.自我同情,对自己说“是”.自我照顾并不自私。这是必不可少的。我们需要健康的界限,以便腾出时间有意识地定期自我护理。健康的界限很难确定、划定和维持。设定界限可能需要练习,但如果我们想要身心健康,我们就需要练习!建立健康的界限是一种赋权。通过认识到设置和执行限制的必要性,你可以保护你的自尊,保持自尊,并享受健康的人际关系。这是对生命中宝贵而有限的时间和精力有控制感的关键。工作-生活一体化和全面的健康支持是保护我们免受同情心疲劳和倦怠的基础。

4.自我同情包括对自己和他人有现实的期望.尽管我们中的许多人都觉得成为“超人”是我们护理工作描述的一部分,但这让我们走上了一条不健康、不可持续的职业道路。花时间诚实而善意地考虑你需要什么来成为一个蓬勃发展的“你”,你的护理团队需要什么,这是创造更健康的个人和环境,为伟大的医学实践创造一个可行的方法。关心所有支持成长,幸福和同情的满意度在我们所做的重要工作。

5.同情支持现实的能量注入.对于我们自己和我们的同事来说,轮班期间的微型休息可以发展为易于使用、实用的自我护理时刻。这本身就是一个完整的话题。研究表明,有意识地对你的大脑、身体和情绪进行5-8分钟的“迷你重置”,每天数次,可以恢复能量,提高注意力,调节情绪。因此,我们可以更有效地完成我们的工作任务,更熟练地与同事和客户沟通,并在增加活力的情况下提高整体生产力。微休息可以提高认知功能,因此很少发生医疗事故。赢了!所以,花点时间在医院周围转一圈,听听HeadSpace的1 - 3分钟的引导冥想,听一些你最喜欢的音乐,走出去呼吸一下新鲜空气,换个视角,去抚摸可爱的猫或狗(对你和它们都有好处!),或者和你的队友即兴“跳舞”(或平板支撑挑战!)。更简单的方法是,喝点水,吃点健康的零食,让你的“膀胱更快乐”,在回到你的工作任务之前多花几分钟。

投资自己是必要的。这是在充满挑战的个人和职业环境中成为一个健康、蓬勃发展的照顾者的基础。这是我们可以做到的,只要每天采取一小步行动就可以做到。在练习中要有耐心和毅力。不妨考虑一下睿智的马丁·路德·金的健康做法:如果我不能做大事,我可以用伟大的方式做小事.”

是的。是的,我们可以。为了我们自己,为了我们所关心的一切,让我们选择每天都善于培养同情心。

  1. 找到一种说“是”的方式是我们医院哲学的重要组成部分。然而,不知何故,我从来没有想过要把它应用到我自己身上!这篇文章给我留下了深刻的印象,不仅允许,而且积极寻求和计划自我照顾的必要性。即使每天花5-8分钟做一些愉快的事情,也会对整体健康产生重大影响。我会立即把这个计划付诸行动,提醒自己,这不是自我放纵,而是对值得关爱的人——我自己——的慈悲行动!

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