2022年12月

自我保健、安置和专业护理:幸福的光谱工具

通过Jeannine莫卡,妈,垃圾,LCSW幸福总监VETgirl

在这个VETgirl在线兽医继续教育博客幸福VETgirl首席官,Jeannine分公司,妈,垃圾,LCSW、临床兽医社会工作者,讨论了一系列的工具,为什么他们很重要。

帮助专业人士是众所周知的将自己的需要,尽管他们工作的难以置信的要求和维护健康的重要性峰值性能。虽然我们经常违约自我保健是幸福的主要工具,其他类型的护理也需要整体健康维护。让我们深入的研究:

自我保健是什么?自我保健不是泡泡浴和巧克力。这是我们所做的所有事情——大型和小型维持平衡和能量。可以被认为是一种自我保健实践预防医学:他们可以激活在任何健康领域,他们更有可能成为常规当我们安排他们。定期的自我照顾行为的例子可能包括:

金融健康:自动化核心账户和检查银行账户支付每周检测异常,可能成为以后的麻烦。这些都不是非常激动人心的做法,但他们加强控制和降低整体能量消耗。

环境健康:定期清理你的房间最“充电”的时间,这样感觉平静和安慰,而不是混乱的。例如,减少杂波在卧室里,铺床(EVERY.SINGLE.DAY)可以设置为一个更轻松的source。(至少对我来说它。)

物理:承诺几分钟的伸展运动在早上第一件事,每天走路,或者网上瑜伽课的身体移动,这是振兴和恢复。

情感/社会:安排每周与亲密的朋友或家人的电话下载培养支持连接,这些连接使我们免受日常压力的影响。

健康自我保健的成功

安置是什么?

安置实践复苏活动,安抚和地面我们当我们经历不同寻常的压力。有时我们需要安置在特别困难的一天(或一周)诊所;其他时候,我们需要安置一旦我们完成一个具有挑战性的项目。我们可能还需要集中安置如果我们从个人或家族危机中复苏。安置是放大关心关注的恢复能力,如:

•采取一种“心理健康日”期间你数字断开设备和屏幕参与行为,抚慰您的系统。

•报告具有“证人”的感情消耗情况(例如,一个可信赖的朋友或同事能听到最困难的细节和事实没有判断,打断,或修复)。目击者腾出时间我们,他们唯一的任务是保持空间很难同时鼓励行为治疗。

•做健康的食物,然后花时间享受它。滋养自己通过深思熟虑的饮食有助于我们慢下来,食物可以令人难以置信的舒缓。如果你讨厌做饭,考虑自己吃饭,你会非常喜欢。

•取消不必要的社会活动和减少承诺当你的能量槽是空的。

专业护理呢?专业护理是我们激活当我们的自我保健和安置实践不再有效地帮助我们感到健康,平衡,和能力。我们所寻求专业护理或护理时需要关注专业知识对我们的健康和幸福,有时是特别困难的激活,因为它需要1)自我意识(我在做什么不工作,我不能维持自己没有额外的支持(我),2)意向我愿意把时间和精力寻求支持吗),知识(3)我知道去哪里/谁获得支持)。

专业护理可能包括看医生或医学专业解决慢性疼痛,睡眠问题或其他身体症状伴随长期压力。专业护理还可以包括教练,教练专业认证让人们的紊乱。“教练专门从事许多不同领域(如健康、生活和事业问题),他们可以帮助人们发展清晰的证明有用的目标和实现这些目标所需的行为。最后,心理健康提供者(有执照的心理学家、临床社会工作者和顾问)专门从事帮助人类管理-和治愈生活的艰辛。

其他图片拼字游戏

心理健康专家有着深刻和广泛的工具包,可以应用于急性压力(失去亲人、关系问题,家庭冲突)和慢性问题(情绪问题(焦虑不会消失)。充分披露:我成为了一个精神健康专业人士,在很大程度上,因为我曾与一个难以置信的医生在一个非常困难的时期在我自己的生活。通过这个工作,我意识到它是好不好,呆在‘不行’空间不是必需的。

是我们最好的、最平衡的自我通常需要自理、安置和专业护理。保健提供者,最大的挑战可能会记住我们应该得到全面的照顾自己。

  1. 我不得不同意例程。我每天早晨整理床铺,让我觉得我至少完成一件事的开始我的一天。我也认为这是非常重要的寻求帮助,当你需要它,即使是最小的事情。这个领域可以在我们身体上和精神上很努力很重要需要时间为自己和休息。

  2. 我完全同意,为自己腾出时间,尽我所能在工作和生活平衡是不容易的。不是不可能,但我知道有些事情我能为自己做,可以帮助。是的,说不休息的好。而不是家人或朋友会感觉不参与活动。有时候对我来说最好的工作,是什么使一个列表做在我的休息日。从早上到下午,时间只是坐下来,享受我的食物,虽然甚至可以强调一点,因为一周或数周的迎头赶上放假一天,但管理我的时间和设置优先级的帮助。

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