2022年xnumx月

该职业女孩在线兽医继续教育新闻，博士贾斯汀·李， dacvecc, dabt谈论如何在兽医界保持界限。保持界限的最佳方法之一是学会说“不”。

作者:Justine Lee博士，DACVECC,DABT
VETgirl医学总监/首席执行官

如何在兽医界保持界限

作为动物兽医界的看护者，通常很难保持界限。作为紧急重症监护专家、在职父母、配偶和一般工作狂，这是我必须学习的重要人生课程，以保持自己的心理健康。如果你像我一样，你可能很难设定界限。

在这里，您需要设置界限的一些迹象：

  • 照顾你的兽医同事的需要，但不是你自己的
  • 将家人和朋友的需求置于自己之上
  • 重视兽医同事的意见比你自己的更重要
  • 成为“太优秀”的团队成员并与其他人一起与你真正需要或想要的相比
  • 做一个讨人喜欢的人
  • 无法拒绝
  • 与焦虑和恐惧作斗争
  • 不确定你真正需要、想要或感觉什么
  • 对批评或反馈非常敏感
  • 承担您周围兽医同事的情绪并为他们负责
  • 不重视您的意见、直觉或感觉或想法
  • 感觉筋疲力尽，因为你总是在照顾别人或其他事

我们的珍妮·莫加首席幸福官， ma, msw, LCSW写过关于为什么你现在需要在兽医生活中划定界限．

虽然我不会重复Jeannine的所有需要界限的5个重要原因,但我将分享我的# 1技巧,即如何为自己设定界限。首先，您需要识别上面需要设置界限的标志。一旦你做到了，那么提示＃1：学会说不。这在兽医学中尤其重要。

说不VETgirl博客

在我对任何事情说“是”之前，我先问自己三个问题:

  • 这会直接使我受益吗？
  • 这会增加我的压力与是的比率吗？
  • 这会激发快乐吗？

我知道问自己这3个问题听起来很“自私”，但这对你的心理健康和边界设置非常重要。毕竟，如果它不能直接使您受益（与诊所相比），那是不值得的。如果你想建立你的简历，当然，这可能是值得的。如果它有助于让您对某事感到拥有所有权（这对您很重要），那么它可能是值得的。如果它可以帮助你成为一个更好的专业人士并让你加薪，那可能是值得的。但是，如果您认为它不会直接使您受益，请说“不”。

其次，这会增加我的压力与是的比率吗？

在编写兽医学书籍章节时，我一直在问自己这个问题。我撰写了许多经过同行评审的科学兽医文章。我撰写了很多兽医书籍章节。我编辑并出版了很多教科书。那么，写一本书的章节来获得一本 200 美元的免费书籍值得吗？对我来说，花 100 个小时买一本 200 美元的书，这不值得。通过对写那本书的章节说“是”，它会增加我的压力与“是”的比率。所以，我学会了拒绝。

最后，不要偷近藤麻理惠的“火花喜悦”的署名，但是说“是”会激发快乐吗?如果“x”项目能让我快乐并给我带来快乐，绝对说是的。但如果它不能“激发快乐”并让你快乐，那就学会说不。

只是说不VETgirl博客

对我来说，这是在你的生活中设定界限的#1 方式。请记住，您需要将您的需求、想法和愿望放在首位，尽管您的内心照顾者会自我尖叫。学会说不，你正在学习如何为自己设定更好的界限。

最好的，

Ps你有什么设置界限的提示或技巧?

  1. 邓肯·朱迪 说：

    精彩的阅读，我仍在努力学习说不，有时很难，但现在是我认真对待自己的幸福并尝试照顾自己一次的时候了。

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  3. 丽莎·威尔 说：

    “不”这个词对我来说真的很难。学会说话真是太难了。我的胃只是因为内疚而扭曲。当有人说他们需要一些你可以给予而你不想给予的东西时，你如何克服这种内疚感？

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  4. 切丽迪尔茨 说：

    我最喜欢的首选是周末的电子邮件自动回复。我每隔一个周末工作一次，所以有时我的"周末"实际上是在正常的工作日期间。那些日子我也设置了自动回复，这样我的团队就知道我不在了，我回来后会回复他们。这是设定我的团队期望并给我一些专门的时间的简单方法。很少有真正紧急的电子邮件..如果有什么事情他们知道他们可以打电话！

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