Neste cursoVETgirlEducação continuada veterinária online博客，女兽医，Jeannine分公司， MA, MSW, LCSW, assistente social veterinária clínica, discute como nós, professionais veterinários, precisamos de mais limites em nossas vidas!

边界入门(e por que precisamos deles)， de Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW，首席幸福官，VETgirl。

Os limited são o sistema dinâmico e flexível de 'sim' e 'não' que define (e nos ajuda manter) nossa identidade e nosso bem-estar。Fronteiras servem como limited para a comunicação de onde nossas idéias, espaço físico, experiências emocionais e tempo começam e terminam。ess limited podem mudar com base no relacionamento, na situação e na cultura, mas sempre desempenham um papel important em em como nos sentimos sobre nós mesmos e na maneira como nossas vidas são administradas。

Os limites, sejam físicos, materiais, baseados no tempo ou emocionais, podem ser muito frouxos(“porosos”)para servir a qualquer função de proteção。Aqueles de nós com limited porosos muitas vezes lutam para dizer“não”(mesmo quando queremos)，关于指示和永久探索的问题。É muito difícil dizer não quando tememos o que acontecerá quando recusamos um pedido;é ainda maiis difícil关于重要问题的时间问题，形式问题，não teríamos关于问题的时间问题。

O outo lado da moeda é代表por aqueles de nós com limited rígidos。限制rígidos手术与手术之间的差异，exposição, estimulação过度和/ ou exaustão。Em nossos esforços para nos proteger de todas essas coisas， às vezes dizemos " não "强迫的，不受约束的国家，excluídos e边缘化的国家。A lamentável função rigidez latente da rigidez é que os outros podem muito bem parar de pedir nosas contribuições, noso envolvimento e noso feedback。

Como definir limited em sua vida veterinária e por que você precisa deles - neste博客veterinário CE在线VETgirl

Então，合格é一个备选para o辩论“tudo ou nada”，poroso vs. rígido?限制saudáveis são alinhados, definidos, afirmados, consistes e realistas;Eles provavelmente implicarão alguma flexibilidade à medida que determinamos a " ação certa " moment ento a moment ento e relacionamento por relacionamento。E aqui está como chegar lá:

1.核实你的真实想法．O pensamento em preto e brananco muitas vezes refte distorções cognitivas, e essas distorções são marcadas por palavras como "sempre" e" nunca"， "qualquer um" e" ou"。Eles também podem ser liderados pela palavra流行，“deveria”(ênfase no rolar de olhos)。A realidade da maioria das situações é que estamos cercados por uma área cinzenta e maiis espaço de manobra do que costume amos imaginar。Definir, alinhar e defender os limites da saúde e do bem-estar significa lutar contra os gremlins da distorção cognitiva cada passo。Os limited são frequentemente mais úteis do que catastróficos, que é o que nossos gremlins de distorção nos levam a credators。

2.定义价值，客观需要．O que é mais importante pra você?O que você não está处置一个放弃者，独立作为放弃或补偿?Que decisões e ações refletirão com mais clareza seus objetivos e必需品，não apenas agora, mas no future próximo?我们的价值，我们的目标，我们的时间，我们的需要，我们的紧急时刻é我们的时间，我们的时间，我们的限制saudáveis。

3.Alinhe suas decisões comesses valores, objetivos e necessary - o tempo todo．Deixe claro a diferença entre capacidade e vontade: só porque você pode fazer算法技术，não signa que você deve ou deve fazer。减少对后来者的不满之情证书。Quando estamos trabalhando fora do alinhamento, estamos dando conmento às pessoas para violar nossos limited…这是无法改变的。

4.公报的形式和一致性．Os limits não podem ser respeitados se sua presença for desconhecida - lembre-se de que cercas invisíveis nos prendem com maiis eficácia do que mantêm Os outros fora!Depois de determinar o que quer, precisa e está disposto a fazer (e não fazer)， é sua função communicar isso, de preferência com antecedência e com frequência。O diado de de devemos gerenciar as expectativas no início求求求求的过程。Se os clients sabem que você retornará as ligações no final do dia útil, isso os ajudará a reconhecer que há limitites no seu tempo。一种形式，一种形式，一种形式，一种形式，一种形式，一种形式，一种形式，一种形式，一种形式，início de uma chamada de que você está奉献os próximos 5分钟para responder às suas perguntas, eles não ficarão surpresos quando você encerrar a chamada em uma parada brusca。限制são对我们来说是有效的。

5.Manter e fazer cumprir seus limited．Fazemos isso enaiando como dizer "não" com clareza e gentileza, o que ajuda desenvolver os músculos que nos permitem sustentar esse "não" mesmo quando o desconforto, o julgamento e a vulnerabilade começam a aumentar。É uma grande pergunta, mas é uma ferramenta inestimável para ter em seu arsenal。Nunca e乌玛coisa ruim antecipar aplicacao de到com gratidao(“Obrigado艾萨sugestao…”)e enfatiza-la com opcoes alternativas, quando disponiveis(“Nao vejo compromissos depois das 6 h, mas posso oferecer o并下月的disponivel abertura ou嗯horario de sabado另com并colega, se之funcionar melhor对位sua programacao。”)

对事物的思考，对事物的思考às vezes é necessário，对事物的怜悯之道(对事物的思考confiança对事物的思考，对事物的妥协，对事物的回应emergência熟悉)。作为pessoas的Quando já conhecem e respeitam nossos limited, a escolha de flexibilise é nossa e os sentimentos que vêm da flexibilade são mais positivos em todo os lados。限制saudáveis fazem dizer "Sim!" e " Desculpe, isso é um não " muito mais confortável, tanto no processo quanto no produto。

  1. 谢娜-麦克尔罗伊 :那个开荒者看起来蛮不错嘛

    我爱你renovação para mim，我爱你，我爱你não e acabo ficando canada, esgotada e挫折感。Isso realmente ajudou saber que não há problem em dizer "não" e definir metas e limited, para mim mesmo, com is is tenho困难。communicar -se com clareza é muito importante no local de trabalho e na vida cotidiana。

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