2022年xnumx月

该职业女孩在线兽医继续教育新闻，博士索尼娅·a·奥尔森回顾 5 种同情心有助于我们成为最好的兽医护理自我的方式。这是我们兽医行业在福祉和建立复原力方面迈出的重要一步。

由博士索尼娅·a·奥尔森
BluePearl临床医生健康和福利培训师

同情心帮助我们成为最好的兽医护理自我的 5 种方式

培养对自己、他人和周围世界的同情心不是一个被动的过程。用正念老师一行禅师非常睿智的话来说,“慈悲是一个动词”:“……我们相信慈悲是一种感觉,我们要么拥有,要么不拥有……我们不应该等待或试图感受慈悲。同情是我们应该做的。找到它需要努力，修炼它需要努力。”

一般来说，看护者在个人和专业方面对他们的注意力和精力有很多要求。自我同情和同情可以作为平衡我们能源投资的一种手段。通过培养同情心，我们既为社区提供有意义的关怀，又补充了我们自己的储备。这确实需要注意和意图。为什么我们应该投入精力和精力来加强我们的同情心和富有同情心的护理实践？这是减轻同情疲劳和移情痛苦的基础，因为我们的能量如此枯竭，以至于照顾任何人或任何事情都变得筋疲力尽。我们存在的富有同情心的核心完好无损，但似乎越来越遥不可及。如果没有对我们自己的福祉有意识的、有意识的关注，那些赋予我们目标并对我们意义重大的护理活动变得更具挑战性，甚至是不可能的。

你有一个选择。你可以通过觉知、对自我照顾的承诺以及培养对自己和他人的同情心来抵消这种疲劳和痛苦。人类的美好之处在于，同情心是一口深井，当我们为自己和他人做好事时，它可以反复补充。

让我们探索如何！以下是同情心的 5 种表现方式，以加强我们作为照顾者的能力：

1.自我同情我们的心理健康．我们需要自我同情作为心理健康、道德关怀和在生活中蓬勃发展的基础。考虑允许自己将我们无私地给予患者的慷慨和善意转向我们自己的福祉。这不是放纵。这是必要的。补充和恢复我们的身体、心理和情感健康对于从事艰苦但有意义的兽医工作是必不可少的。然后，我们可以探索和创建我们自己的、独特的强化自我保健方案。只有你知道你需要什么才能感到充实并准备好再次照顾他人。

2.自我慈悲来补充我们的杯子和补充我们的能量．我们确实值得照顾。每个人都需要确定我们需要什么以及如何有效地补充电池。阅读,音乐,园艺,跑步,瑜伽,做白日梦,涂鸦,遛狗,户外活动,探索和确定我们需要什么,然后找到对我们有效的补充来源。当我们自己的能量需求得到满足并且我们是最健康的自己时，我们就有了多余的能量。我们已经坚强，并准备好再次照顾他人。

两只手伸向对方的图片

3.自我同情对你说"是"．自我照顾不是自私的。这是必不可少的。我们需要健康的界限，以便腾出时间进行有意识和定期的自我保健。健康的边界很难识别、绘制和维护。设定界限可能需要练习，但如果我们想要身心健康，我们需要练习！创造健康的界限就是赋权。通过认识到设置和执行限制的必要性，您可以保护自尊，保持自尊并享受健康的人际关系。这是对我们生活中宝贵而有限的时间和精力资源有控制感的关键。工作与生活的整合和整体健康支持是保护我们免受同情疲劳和倦怠的基础。

4.自我同情包括对自己和他人有现实的期望．尽管我们中的许多人都觉得成为“超人”是我们看护工作描述的一部分,但这让我们走上了一条不健康和不可持续的职业道路。花时间诚实和友善地考虑一下您需要什么才能成为一个蓬勃发展的“您”,以及您的护理团队需要什么,这是一种可行的方法,可以创造更健康的个体和环境,以实践伟大的医学。在我们所做的重要工作中，全心全意支持成长、幸福和同情心的满足。

5.同情心支持现实的能量注入．在轮班期间为我们自己和我们的同事提供的微休息可以开发为易于使用、实用的自我保健时刻。这本身就是一个完整的话题。研究支持每天多次对大脑、身体和情绪进行5到8分钟的有意”小型重置”,可以恢复能量,提高注意力并调节情绪。因此，我们可以更高效地完成工作任务，更熟练地与同事和客户进行沟通，并在整体上更有活力，更有效率。微休息可以促进认知功能，因此很少发生医疗错误。赢！所以,花点时间在医院里转一圈,听顶部空间进行1到3分钟的引导式冥想,收听一些你最喜欢的音乐,走出去呼吸新鲜空气,换个角度,宠爱那个可爱的人猫或狗(对您和他们都有好处!),或与您的队友即兴“跳舞”(或木板挑战!)。更简单的是，喝点水，吃点健康的零食，让你的“膀胱更快乐”，然后再花几分钟再回到你的工作任务中。

投资自己是必要的。在充满挑战的个人和职业环境中，成为一名健康、蓬勃发展的护理人员至关重要。它是我们力所能及的，并且每天只需采取一些小的行动步骤就可以实现。在你的练习中保持耐心和坚持。也许考虑一下聪明的小马丁路德金的这种健康方法:”如果我不能做伟大的事情，我可以用伟大的方式做小事设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。”

是的。我们可以。为了我们自己，为了我们所关心的一切，让我们选择每天都在培养慈悲心。

  1. 克里斯汀·科科斯卡 说：

    找到一种说“是”的方式是我们医院理念的重要组成部分。然而，不知何故，我从来没有想过把它应用到自己身上！这篇文章给我留下了深刻的印象，不仅要允许，而且要积极寻求和计划自我保健。即使每天花 5-8 分钟做一些令人愉快的事情，也会对整体幸福感产生重大影响。我将立即将这个计划付诸实施，提醒自己这不是自我放纵，而是对值得关爱的人——我自己的同情!

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