该职业女孩在线兽医继续教育新闻，VETgirl的首席幸福官，珍妮·莫加,妈,垃圾,LCSW临床兽医社会工作者,讨论我们兽医专业人员需要如何更好地寻求帮助。(该死，她在这里和VETgirl说话)。

20 .多年前，尽管抑郁症反复发作且呈螺旋式上升，但我还是拼命地试图坚持“我很好”的衣钵。我清楚地记得这一次：我很痛苦，筋疲力尽，几乎在我生活的每一个部分都在努力寻找意义。一天下午，一位主管把我拉到一边，小声说:“我不知道发生了什么，但你不是你自己，我很担心。”这是员工援助计划的号码。”当我的挣扎得到承认时，我既震惊又欣慰。我不相信我需要治疗，但我还是打了那个电话。幸运的是（或上帝的干预），我与一位务实而直率的治疗师建立了联系，他在接下来的一年中为我提供了一个梯子，可以让我从一个非常黑暗的地方爬出来。

如何寻求帮助

该图片由马坦·雷·维泽尔在Pixabay上发布

我非常清楚寻求帮助是非常困难的—很少有事情会让我们感到更加脆弱。找到一个真正能看到和听到你的帮助专业人士也很有挑战性,更不用说“得”到你并说一种与你需要的语言产生共鸣的语言。这就是我们所说的“拟合优度”—它对成功至关重要。因此，如果/当您发现自己需要帮助时，请记住以下几点：

1）你需要什么，从谁那里需要？区分帮助专业人员的类型很困难......证书，实践范围和专业可能很难涉足。如果您出现您的自我保健实践没有影响的症状（如长期担心、失眠和/或注意力不集中和自我价值问题），请咨询心理健康专家（有执照的心理学家、临床社会工作者或顾问）可能是一个很好的步骤。如果您感觉相对平衡，但不清楚自己的目标或如何实现这些目标，那么教练可能更合适。还不清楚？这是一个快速指南:https://www.simplepractice.com/blog/whats-the-difference-between-therapy-counseling-coaching/

2）为什么要寻求帮助？兽医非常熟悉自举文化。我们中的许多人宁愿在沉默中挣扎，也不愿承认我们无法弄清楚如何摆脱问题。需要帮助的耻辱与这样一个问题有关，“这对我来说意味着什么?”而且我不能让它停下来?”我的回答是：这意味着你是一个复杂的生物，在明显的人类旅程中。做人很难。有时我们只需要额外的支持和一个中性的镜头来解决问题。

3）您如何找到合适的专业人士—以及合适的人选?首先，确定你需要什么（见#1）。如果您的目标是看治疗师、辅导员或精神病学专业人士，请检查您的保险范围并确定您能负担得起的费用，牢记免赔额、共付额和网络。您的私人医生很可能会将您转介给他们认识和信任的人,如果您可以获得专业援助计划(通过您的工作场所或您所在州的VMA),这也是一个很好的第一步,涉及限时,免费的会议,以帮助您了解正在发生的事情以及可能有用的事情。如果您想找到一位精通兽医生活及其所涉及的压力源的心理健康专家，请联系您的母校（或最近的兽医学校），询问您所在地区的兽医社会工作者。

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从那时起,请记住,可能需要几次会议才能确定您所见到的人是否适合您的需求和您的思维方式,更不用说您的工作时间表和您的位置了。一些专业人士提供安全的远程医疗/远程治疗（请咨询您的保险范围）； 有些人提供晚上和周末约会。有些人专门从事简短的治疗； 其他人则采用长期镜头。所有人都应该专注于以可衡量和具体的方式改善您的生活； 他们应该能够解释他们将用来帮助您实现改进的方法； 他们应该积极响应，尊重您的时间，并能够让您按时完成。如果这些能力不存在，请坚持并继续寻找！请记住：支持是可用的，需要它是正常的，您值得投资。

您可以阅读本博客的第 2 部分如何寻求兽医帮助：第 2 部分在这里．

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