2021年2月

在这个VETgirl在线兽医继续教育博客,Karlene Belyea副总裁,MBA的健康使命兽医伙伴评论如何“摇更多,树皮更少”,在兽医找到幸福。她还回顾了如何在工作中找到快乐和在家里VETgirl研讨会在这里,所以也检查一下!

学习在兽医找到幸福

由Karlene Belyea, MBA,副总裁健康、任务兽医合作伙伴

研究表明,表示积极的态度提高韧性,订婚、能源和盈利能力。人类大脑是负的,但神经科学已经证明,任何人都可以变得更积极与合适的工具。学习的方法来处理消极的人,化解冲突和创造更多的个人和职业幸福!

中间的大流行,很难快乐。我们是烧坏了,不知所措,疲惫,焦虑,我们的舒适地带和沮丧。所以…是什么决定了幸福,我们可以变得更快乐吗?根据Sonja Lyubomirsky,从加州大学河滨分校的博士,遗传学决定50%的幸福。这意味着,如果我们与父母快乐长大,我们可能会很高兴。10%的幸福取决于外部环境,所以如果你睡在一个床上而不是在街上,你可能会更快乐。伟大的是,40%的我们的幸福取决于我们的行动和思想。我们可以使用这些策略集中在影响我们自己的幸福!

控制你的思想
我们经常这样说我会很高兴当…”我还清我的助学贷款,”“我买房子,”“我结婚”,“我发现完美的工作,”等。幸福神话说:如果我们努力工作,成为成功的,我们将很高兴。但幸福的事实是:如果我们现在是快乐的,我们更成功。

幸福女人跳

图像由Pixabay吉尔惠灵顿

越来越意识到我们的思想是关键。你想想,你带来。我们的话语和思想是我们的重点在哪里。亨利·福特说:“无论你认为你能或你是否认为你不能,你是对的。“从经验中我们知道,如果我们有信心,我们可以做一些事情,我们更容易成功。

我们在消极的自我对话也往往是巨大的,但我们可以学习如何扭转消极的想法。有时你必须告诉负委员会在你的脑海中坐下,闭嘴。我们的目标是爱和善待自己。我们可以帮助认识到和停止自我批评,像我们对待一样对待自己所爱的人。试着说一些很高兴自己每天在镜子里。

训练你的大脑更积极的思考
你的大脑通常寻找什么是容易的。影响恐惧、消极的东西,冻结,战斗或逃跑。这是自动的和无意识的。越来越意识到自己的想法是改变这一模式的关键。周期性地问自己,“我的想法是什么?“如果你的思想是消极的,重定向。第1步是变得更加意识到你的想法。第二步是把消极的想法问,“相反的负面的事情是什么?“假设,例如,你渴望从星巴克咖啡。你看,有一条巨大的人等待出了门。马上,你的思想开始告诉你,它将永远得到咖啡,人们将不友好,而且它将寒冷的外面等候。问问你自己,“这些消极思想的对立面是什么?” Perhaps the line will go quickly, and you’ll meet a couple friendly people while waiting. It takes time to train your mind to do this but be patient. You’ll get better at it. Our negative thoughts lead to negative emotions and impulses, so try to catch them before ruining your own day. Remember that thoughts are not necessarily true.

这里有两个其他的想法可以帮助训练你的大脑更积极。3 - 4个单词描述你的理想自我和关注这些话一天3次。把它们放在你的电话,让他们来作为一个闹钟,提醒你。你还可以试着问自己积极的问题一天3 - 4次,“我非常感激吗?”,“我怎么能惊喜现在有人吗?”,“我怎么能玩得开心吗?”或“我怎么证明爱或者卓越吗?“试试这30天,你就会认识到转变你的生活。你采取行动,你的大脑习惯于理解“这就是我们做的。”

促进一种感恩的态度
你有没有注意到你不能生气或害怕和感激在同一时间吗?神经科学已经显示我们感恩增加快乐。加州大学戴维斯分校的罗伯特·埃蒙斯博士,和迈阿密大学的麦克卡隆博士进行了一项研究的物理结果的感激之情。在这项研究中,受试者坚持每天写感恩日记的1/3,1/3写日常烦恼最后1/3写任何他们想要的。10周后,感激组更加乐观,积极,体力活动和健康。尝试创造一颗感恩的心,写下三件事你感激每一天。随着时间的推移,它会帮助你的大脑更少-这将使你更快乐。

表达感谢与一个特定的“谢谢你”也是一种强大的方法来激励人们更加努力地工作。此外,夫妻的一项研究发现,那些花了很长时间来表达感激之情感觉更积极的向那个人、更舒适表达担忧他们的关系。

消极的人从你的生活
消极的人会影响你的整个团队和较低的生产力。消极情绪是会传染的,我们连线善解人意。情绪感染的现象有一个人的情绪和相关行为直接引发其他类似的情绪和行为。在某种程度上,他们并不是在你的直系亲属,尽你所能让他们从你的生活。这里有一些方法来处理某些类型的消极的人:

机车/压路机——“这不是可以这样的对待我了。”
抵抗者——“哪一部分的你想做什么?”
Not-My-Jobbers——“我不想唠叨但是如果你想离开这里到晚上10点,你需要帮助,快点。”
造谣者——“你为什么告诉我这个?我不希望参与其中。说话直接的人。”
悲观主义者——“这将帮助你感觉更好关于什么?”
赞颂者——“给我具体反馈。”

消极的人会影响我们的大脑一样,我们也可以影响他们。一种方法是尝试使用积极的电源线。第一句说在任何谈话谈话定下基调。权力领导说你以一种积极的空间和推动别人寻找一些积极的说。你可以开始会议与感恩电源线或电子邮件说,“我希望你做得很好。“你也可以开始对话,给予一种恭维。如果你是和一个消极的人,试着先说定下了基调。

快速解决冲突
在工作中冲突是不可避免的;重要的是你如何解决它们。总是用事实与判断。这里有几个例子:

  • 判断:“你总是迟到,不很可靠。“与事实:“我们开始我们的会议今天8:30,你不在这里。这是本周第二次发生。”
  • 判断:“你真的需要与客户保持冷静。“与事实:“我听说今天早上你和史密斯太太提高你的声音。让我们来谈谈如何更好地处理下次她。”

当有冲突时,开始谈话的好奇心和尊重。问开放式问题,以开放的心态倾听。试着反光听(说他们的一些话回),以确保人知道你正全神贯注。如果你听他们的,他们更可能会听你的。使用“我”语句,而不是“你”语句。“你”这个词可以暗示你责备人们成为防守。此外,练习暂停;在判断之前,指责或严苛的反应。

气球的女孩

图像由Pixabay吉尔惠灵顿

在工作中提高士气
据估计,我们花90000个小时在工作我们的生活。因此,我们要享受我们的工作和我们一起工作的人。这里有几个方法:

  • 庆祝成功和胜利。
  • 表彰、奖励,能够带给人们惊喜。
  • 添加有趣的会议。
  • 把错误当作机会改善和涉及的人解决问题。
  • 表明感激之情(特别)。
  • 用拳头疙瘩,手肘撞,击掌庆贺。
  • 告诉员工在工作下班。
  • 创建一个每月每月的日历有不同的焦点。重点可以感恩,呼吸减少压力,鼓舞人心的报价、营养、水化,庆祝的节日,创建一个工作区域,正念,身体健康,自愿,睡眠卫生,或促进自我保健。

记住,生命是一种选择。这是你的生活。有意识地选择,做出明智的选择,选择诚实。选择幸福。创建积极的变化,把自己放在第一位,冥想,锻炼,做随机的善举,让社会投资、放弃完美主义和学会说“不”。

  1. 加布里埃尔的信仰 说:

    这一点。这是金,常常被忽视。感谢贾丝廷包括策略和强调的选择与态度!

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