2022年5月

在这个VETgirl在线兽医继续教育博客VETgirl的首席幸福官,Jeannine分公司, MA, MSW, LCSW,临床兽医社会工作者,讨论了心理健康意识的重要性,以及你需要知道的关于兽医心理健康的知识。

心理健康意识:你需要知道的

通过Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW,首席幸福官,退伍军人

自1949年以来,5月一直被用来提高人们对精神疾病的认识,提高人们对患有精神健康疾病的现实生活的认识,以及许多可以用来减少耻辱和增强精神健康和福祉的策略。心理健康宣传月也是一个机会,通过有意地投入时间和精力在建立和保护我们的心理健康的行为上,照亮我们自己的幸福。

心理健康是整体健康的一个方面,包括情感、社会和心理健康,影响我们的思考、感觉和行为。负面影响心理健康的因素在某种程度上对我们所有人都存在——因为挣扎只是人类状态的一部分,对吗?——我们大多数人在一生中的某个时刻都必须克服心理健康问题。根据美国精神健康组织的数据,近一半的美国人口将在某个时间点经历可诊断的精神健康问题,近五分之一的美国人将在2022年达到可诊断的精神健康问题的标准。此外,5000万美国成年人此时此刻正生活在精神疾病中....我们并不孤单。自2019冠状病毒病大流行开始以来,全球焦虑和抑郁比例增加了25%,青年和妇女受影响最严重。

外卖吗?心理健康不是没有疾病或压力。事实上,心理健康存在于各种谱系中,并受到许多因素的影响。因此,要成为健康的人,我们必须像重视身体健康一样重视心理健康。在心理健康宣传月期间,我们有机会自我评估,探索资源,有意地将心理健康融入到我们的工作对话中。
从哪里开始呢?

•暂停并自我评估。要得到“颈部以上的检查”,请访问美国精神健康网站,在那里你可以浏览一些免费的、保密的、基于证据的评估工具。这些工具为你的自我护理和你与护理提供者(包括你的PCP和/或心理健康提供者)的对话提供了一个快照。有关更多信息,请参见https://screening.mhanational.org/screening-tools/

看看心理健康测试网站的截图

•有意识地利用自我照顾。评估在你的生活中什么给了你能量,什么消耗了你的能量,你可能需要额外的支持,以及你应该如何提高你的幸福感。采取积极的步骤去做一些能给你带来平静、平衡和快乐的事情。

•了解你的资源。无论在地方还是全国范围内,了解现有的支持心理健康的资源是参与寻求帮助行为的重要的第一步。当自我照顾的努力似乎并不奏效时,考虑一下专业支持可能是合适的,也是恰当的时机。关于如何找到最适合你的心理健康专业人士的帮助热线和指导,请访问https://screening.mhanational.org/get-help/。员工协助计划(eap)、初级保健提供者和当地vma也是很好的开始资源和推荐的地方。帮助是可用的,它是有效的!

拼字游戏里的心理健康词汇
•为关于心理健康的诚实对话树立榜样,并留出空间。早期识别和干预对恢复心理健康至关重要,消除污名化要求我们在工作场所内外勇敢而诚实地谈论心理健康。以良好的自我护理为榜样,积极与同事交谈,有助于在我们的医院和团队中建立健康和幸福的文化。

照顾好我们自己和我们所从事的这个了不起的职业,需要认识到心理健康与我们所有人都息息相关。把握自己的幸福,参与高收益的自我护理,在我们需要的时候得到支持和治疗,在工作场所为心理健康对话留出空间(+给予恩典),这些不仅是纪念心理健康意识月的好方法——它们是基于价值的行为,我们可以全年都遵循。

  1. 心理健康对任何职业来说都是至关重要的,但根据兽医自杀的统计数据,让这个话题成为我们这个领域常见而舒适的话题是非常重要的。与抑郁症作斗争最困难的部分之一是找到一个健康的出口来支持你,并请求这种支持。

  2. 感谢Vetgirl解决了这个话题。我从医30年,在20多家医院工作过。其中只有3家感觉像第二个家,所有的员工都互相尊重、关心和支持,就像一个健康的团队。在一家医院,每位队员在生日那天都从医院经理那里收到糖果和鲜花。在我现在工作的地方,组建一个合适的团队花了5年时间。上周,一位会员在丢失猫后收到了一张有所有人签名的生日卡和一张慰问卡。去年晚上10点我的车在医院抛锚了。因为新冠肺炎,拖车司机不让我和他一起坐车。经理开车送我回家——一小时路程。两周前,同样的事情发生在下午两点。 The surgery tech drove me to a car rental location on her way home. I have no family, and no friends locally because this vocation does not allow time to make any. I am now almost 70 years old and been in many abusive and toxic practices. Usually I left or was let go for “not fitting in”. I also have had a lifetime struggle with depression and might not still be here if I had not been lucky enough to find a wonderful Hopkins trained psychiatrist who limits her services to women with depression. She has found effective medications for my depression and anxiety and has seen me through many toxic work struggles. I feel very blessed to have her and also so grateful to finally be in a supportive workplace with a cohesive, caring, competent team. I encourage anyone suffering in a toxic workplace to 1) get out as quickly as you can, even if you have to do relief work for a while. Life is short and your sense of well being matters. 2) don’t blame yourself if you don’t fit in somewhere. You have a right to professional support and respect but also a caring team. Keep searching for that and don’t feel like you’re a failure.

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