2022年4月

在这个VETgirl网上兽医继续教育博客Mike Tokiwa博士提供一些在兽医诊所如何吃得更健康的建议。

由Justine lee博士,DACVECC, DABT和Mike Tokiwa博士

Mike Tokiwa博士为兽医团队提供的健康饮食选择建议

视频在这里

好吧,承认吧。我们在兽医诊所吃得不太健康。这里是Tokiwa博士的VETgirl视频博客,为兽医团队选择更健康的饮食选择提供了一些简单的方法!

VETgirl提示?如果有疑问,请遵循这些建议!

不饿的时候去购物,多买切好的蔬菜和水果!
每顿饭都要用事先切好的水果和蔬菜填满一半的“盘子”

买一袋藜麦或燕麦片
它只需要几分钟就能煮熟,而且能提供富含纤维和蛋白质的全谷物。试着用全谷物食物填满你盘子的1/4 !

限制每周订购1-2X份
当你不确定的时候,把你在家做的饭加倍,这样你就有剩饭带去上班了!这样做,你就一石二鸟了——你不仅为自己提供了一顿容易加热的饭菜,这比外出就餐更健康,而且你还为你的钱包节省了至少15-20美元!

避免高度加工的食物——这些食物从原来的食物来源改变了,并且添加了很多其他成分。当你的食物被过度加工时,很多维生素和矿物质都被去除了。所以你知道,所有这些东西都放在兽医诊所柜台上——快餐、饼干、薯条等。可以考虑煮鸡蛋、糙米或袋装沙拉!

在一个非常好的水瓶上挥霍-像Hydraflask水瓶赠送的VETgirl U 2021
这会鼓励你多喝水,多喝水,让你的胃感觉更饱,同时在这个过程中给你补水。记住,当你终于在兽医休息时间去小便时,你的尿液看起来像> 1.025,你脱水了!用水补水(或挥霍低卡路里的苏打水、Spindrift或La Croix),你会觉得充满了“空卡路里”。远离果汁饮料、含咖啡因的含糖饮料或风味咖啡,因为这些饮料以糖的形式含有大量卡路里,而几乎没有营养价值。

试试没有肉的钱
通过减少你的肉类摄入量,即使一周只有一天,你可以帮助减少你的碳足迹,同时在这个过程中让你更健康。

少吃多餐
带上健康的零食。如果你每天只能在诊所吃一顿饭,你等得太久了,经常会做出不健康的食物选择!在你的办公室小柜或办公桌上放些容易吃的零食以备不时之需!

  1. 我们的客户喜欢我们,除了他们最好的烘焙食品,他们什么都不给我们!我会记住这些建议的!

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