2022年5月

在这个VETgirl在线兽医继续教育博客,博士。贾丝廷李、DACVECC DABT谈到如何保持边界在兽医世界。保持边界的最好的方法之一是学会说“不”。

贾丝廷博士李DACVECC DABT
医学总监/首席执行官VETgirl

如何保持边界在动物世界吗

作为护理人员在动物兽医的世界,往往很难保持界限。作为一项紧急急救护理专家,工作的父母,配偶,和一般的工作狂,这是一个人生的重要一课,我不得不学习为了保持自己的心理健康和健康。如果你像我一样,你可能很难设定界限。

在这里,一些迹象表明,你需要设定界限:

  • 照顾你的兽医的同事需要但不是你自己的
  • 把你的家人和朋友对自己的需求
  • 评估你的兽医同事的意见,比自己的更重要
  • “太好了”的团队精神,还有其他人和你真正需要或想要的
  • 是大家的开心果
  • 不能说不
  • 与焦虑和恐惧
  • 不确定你真正需要或想要的感觉
  • 对批评很敏感或反馈
  • 在你周围你的兽医同事的情感和感觉对他们负责
  • 不重视你的意见、直觉或想法或感觉
  • 感觉精疲力尽,因为你总是照顾别人或别的事

我们的幸福总监Jeannine分公司,妈,垃圾,LCSW曾写过为什么你需要边界在你的兽医生活吗

虽然我不会重申Jeannine的所有重要5原因需要界限,我将分享我的# 1的技巧如何为自己设定界限。首先,你需要认识到上面的迹象,你需要设置边界。一旦你做到了,那么小提示# 1:学会说“不”。这是在兽医显得尤为重要。

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之前我什么都答应,我问自己这三个问题:

  • 这将直接受益吗?
  • 这将增加我stress-to-yes比率?
  • 这将会引发快乐吗?

我知道这听起来“自私”问自己这三个问题,但它是非常重要的对你的精神健康和边界设置。毕竟,如果它不直接受益你(与诊所),这是不值得的。如果你想建立你的简历,当然,它可能是值得的。如果它会帮助贡献对你感觉所有权(这是对你很重要),那么它可能是值得的。如果它会帮助你建立一个更好的职业,让你工资提高,它可能是值得的。但如果你不认为这将直接受益,说不。

其次,这会增加我的stress-to-yes比吗?

我问自己这个当谈到创作本书章节在兽医。我撰写了很多同行评议,兽医科学文章。我撰写了很多兽医书章节。我编辑和出版大量的教科书。所以,正在撰写一本章得到免费赠送的价值200美元的书吗?我把100年小时书获得200美元,这是不值得的。说是的写作这本书一章,我将增加stress-to-yes比率。所以,我已经学会说不。

最后,不可偷窃玛丽近藤的署名“火花快乐,”但是说是引发快乐吗?如果“X”的项目将会使我快乐,为我带来快乐,绝对同意。但如果它不会引发快乐的,让你快乐,学会说“不”。

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对我来说,这是你生活中的# 1的方式设置边界。记住,你需要把你的需要和想法,希望第一,尽管你inner-care接受者自己尖叫。学会说“不”,你的道路上学习如何为自己设定更好的边界。

最好的,

另外你有什么暗示或提示设置边界?

  1. 美妙的阅读,我仍在努力学会说不,所以很难有时但我是时候把我的幸福严重,试着照顾好自己这一次。

  2. 有人曾对我说,“你不能从一个空杯倒。“给自己时间来填写。优秀的阅读。

  3. “不”这个词对我来说是非常困难的。这是一个如此困难的事情学会说。我的胃就扭曲了内疚。如何克服罪恶感当有人说他们需要一些可以给你不想给吗?

  4. 我最喜欢的首选是电子邮件自动回复在我的周末。我每隔一个周末工作所以有时我的“周末”实际上是在正常商业周刊。我在那些日子里设置一个自动回复所以我的团队知道我,,我会回到他们当我回来。这是一个简单的方法来设置我的团队的期望以及给我一些时间。很少是电子邮件真正紧急的. .如果他们知道他们可以打电话!

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